SPOKÓJ POWSTAJE Z ODDECHU. Relaksacyjne ćwiczenia oddechowe.

Rytmiczne ćwiczenia oddechowe na uspokojenie ciała, skupienie umysłu oraz dobry sen.

Przejdź do zakupu
W RAMACH KURSU OTRZYMUJESZ:
 
  • 30 sesji tematycznych w wersji audio oraz pdf.
  • 7 efektywnych ćwiczeń do wykorzystania w różnych sytuacjach życiowych.
  • Ćwiczenia na redukcję napięć emocjonalnych.
  • Ćwiczenia na lepszy sen.
  • Ćwiczenia na radzenie sobie w razie ataku kaszlu, astmy, hiperwentylacji, nadciśnienia.
  • Ćwiczenia na zredukowaną objętość oddechową.
  • Ćwiczenia na prawidłowy rytm oddechowy.
  • Ćwiczenia na relaks ciała i umysłu.
  • Efektywny trening oddechowy podnoszący samopoczucie i wydolność organizmu.
  • Diagnoza stanu kondycji organizmu na podstawie kwestionariusza oraz pomiaru testem Pauza Kontrolna.
  • Cele metody Buteyko.
  • Artykuł o roli dwutlenku węgla i tlenku azotu w organizmie.
  • Plan treningowy z możliwością monitoringu, tętna, saturacji, wyniku PK oraz ciśnienia krwi - plik pdf.
  • Wzorzec dysfunkcyjnego oddychania vs. wzorzec prawidłowego oddychania.
  • Opisy ćwiczeń w formie plików audio oraz pdf.
  • Fakty i mity na temat oddychania.
  • Lista chorób cywilizacyjnych oraz referencje naukowe.
  • Relaksacyjny podkład muzyczny do praktyki ćwiczeń oddechowych - 15 minut.
  • Relaksacyjny podkład muzyczny do praktyki ćwiczeń oddechowych - 30 minut.
 
DLACZEGO WARTO WZIĄĆ UDZIAŁ W KURSIE?
 
Jeśli często doświadczasz stanów niepokoju, wzrostu ciśnienia krwi, palpitacji serca, czujesz ucisk w klatce piersiowej w czasie wysiłku fizycznego, lub po różnych aktywnościach, Twój oddech długo się uspokaja, to zaprezentowany w kursie materiał jest właśnie dla Ciebie. Dodatkowo, wspomniane powyżej symptomy mogą się wiązać z astmą, alergiami, bezdechem sennym, chrapaniem, nadciśnieniem, zadyszką i niską wydolnością. To są powszechne obecnie choroby cywilizacyjne. Obniżają jakość życia i odbierają radość. Większość z nich dotyczy dysfunkcji oddechowych a także niepokojów i stresu. Często stają na drodze do satysfakcjonujących relacji z bliskimi. Dobrym rozwiązaniem tych problemów jest trening oddechowy. Otrzymasz naturalne, proste i szybkie w realizacji metody radzenia sobie w trudnych sytuacjach.
 
 
CO JEST CELEM TRENINGU ODDECHOWEGO?
 
Celem treningu jest zmiana sposobu oddychania, czyli zapoznanie z poprawnymi wzorcami oddechowymi. By dłużej cieszyć się życiem. To zaskakujące jak wiele różnych chorób, ma swoje głębokie korzenie w dysfunkcyjnym oddychaniu. Tymczasem poprawa sposobu i jakości oddychania jest możliwa w każdym wieku. Wspomniane choroby i niedomagania układu oddechowego często wynikają z błędnego przekonania, że im częściej i głębiej się oddycha, tym nasze ciało jest bardziej dotlenione a dwutlenek węgla jest zbędną toksyną. To niebezpieczny mit powielany przy wielu okazjach. Dodatkowo, wiemy że, zaburzenia oddechowe to głównie nieprawidłowe wzorce oddechowe. Powodują one, że oddech jest mało wydajny, wysiłkowy i ciężki.
 
 
JAKIE KORZYŚCI I EFEKTY UZYSKASZ?
 
Trening oddechowy wzmacnia dyspozycję do czynnego i pełnego satysfakcji udziału w codziennym życiu. Zwiększa ją poprzez:
 
  • wstępną adaptację do wysiłku,
  • lepszy przepływ krwi,
  • większą wydolność oddechową,
  • pomaga zachować skupienie i spokój,
  • jest idealny jako rozgrzewka, a po wysiłku – wspiera procesy odbudowy i relaksację.
 
 
JAK DZIAŁA RELAKSACYJNY TRENING ODDECHOWY NA NASZ ORGANIZM?
 
Krew tętnicza zdrowego człowieka jest naturalnie dotleniona w płucach już w 95 – 99% i nie potrzebuje więcej tlenu. Dlatego oddychając głębiej i szybciej, wcale nie dostarczamy go więcej. Natomiast, oddychając w ten sposób, pozbywamy się zbyt dużo dwutlenku węgla (CO2), który odpowiada za uwalnianie tlenu z krwi do tkanek i komórek. Jest to znany od 1904 roku efekt Bohra (Nagroda Nobla, 1923). Paradoksalnie, to właśnie w wyniku niedoboru CO2, komórki, tkanki i organy cierpią na głód tlenowy, co przyczynia się do wielu dolegliwości na poziomie ciała i umysłu. Dlatego różne formy zredukowanego i rytmicznego oddechu przynoszą prawie natychmiastowy skutek i korzyść.
 
 
JAKA JEST ROLA  TLENKU AZOTU W OBNIŻANIU NAPIĘĆ I NADMIERNEGO POBUDZENIA?
 
Ćwiczenia oddechowe metodą Buteyko oraz wywodzące się z tradycji jogicznej ćwiczenia oddechowe Pranayamy, to naturalny sposób na obniżanie ciśnienia krwi, napięć nerwowych i nadmiernego pobudzenia. Jest to możliwe, ponieważ to właśnie sposób oddychania wpływa na uregulowanie poziomu tlenu, dwutlenku węgla i tlenku azotu, we krwi, w jamie nosowej i drogach oddechowych. Tlenek azotu stanowi bardzo skuteczną obronę przed zwężeniem naczyń krwionośnych i w naturalny sposób obniża ciśnienie krwi.  Tlenek azotu (NO), jest określany jako „cząsteczka życia”, jest produkowany w nabłonku naczyń krwionośnych, w zatokach przynosowych, a sposób oddychania wpływa na poziom jego produkcji oraz możliwości wykorzystania.
 
Kiedy naczynia krwionośne są rozszerzone, krew może swobodnie przepływać w organizmie, co pozwala na utrzymanie jej prawidłowego ciśnienia. Bez tlenku azotu zwiększa się „lepkość” ścian naczyń krwionośnych, prowadząc do ograniczenia przepływu krwi. Blokada zwiększa ciśnienie krwi, a serce zmuszone jest do wytężonego pompowania krwi. To z kolei zmniejsza dotlenienie serca, wywołując bóle klatki piersiowej i inne objawy sercowo-naczyniowe.
 
JAKA JEST ROLA DWUTLENKU WĘGLA?
 
Niezwykle ważną rolę w naszym organizmie odgrywa dwutlenek węgla (CO2). To zaskakujące, ponieważ większość z nas traktuje ten gaz jako zbędną toksynę.
 
Po pierwsze, i jest to absolutnie najważniejsza rola, jest katalizatorem (umożliwia i przyspiesza) reakcji oddzielania się tlenu od hemoglobiny w komórkach, tkankach i narządach. Bez odpowiedniej ilości dwutlenku węgla we krwi, tlen nigdy nie pozostanie we wnętrzu naszego ciała i człowiek niestety zakończy życie po kilku minutach.  Po drugie, podobnie jak tlenek azotu, dwutlenek węgla wpływa na rozluźnienie mięśni otaczających nasze naczynia krwionośne oraz narządy wewnętrzne. To powoduje znacznie lepszy przepływ krwi w tych narządach, uspokojenie całego ustroju i znacznie lepsze samopoczucie fizyczne i psychiczne.
 
CZY I JAK TRENING ODDECHOWY MOŻE WPŁYWAĆ NA RELAKS CIAŁA I UMYSŁU? 
 
Trening oddechowy przyczynia się do relaksacji umysłu. Aktywuje parasympatyczny układ nerwowy w ciele, obniża skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi, tętno i częstotliwość oddechów. Dzieje się tak dzięki ćwiczeniom powolnego, rytmicznego i zredukowanego oddychania. Są one bardzo skuteczne w redukowaniu wysokiego ciśnienia, stresu i niepokoju, ponieważ przywracają w organizmie równowagę gazową - to czysta biochemia.
 
Stres jest czynnikiem podnoszącym ciśnienie, a osoby z wysokim ciśnieniem wykazują silniejszą reakcję na stresujące wydarzenia. Dlatego każdy kto ma podwyższone ciśnienie wyraźnie skorzysta trenując oddychanie - obniży ciśnienie krwi, poziom stresu i uniknie wielu komplikacji zdrowotnych.
 
 
 
Oświadczenie:
 
 
 
 
 
 
Uwaga:
 
 
 
 
 
 
 

REKOMENDACJE

Poznaj opinie naszych Klientów

Natalia

Piotr jest cudownym mentorem, przewodnikiem, serdeczny, cierpliwy, dokładny, opiekuńczy, cierpliwy słuchacz i tutor. Bardzo pozytywnie nastrojona wychodziłam z intensywnych zajęć z oddychania. Połączenie profesjonalizmu, dystansu, harmonii. Dziękuję!!!

Judyta

Trafiłyśmy z siostrą na Pana Piotra szukając pomocy przy chorobie płuc z jaką zmagam się od kilku lat...przyznam, że lepiej trafić nie mogłam 🙂 Piotr jest człowiekiem empatycznym, cierpliwym, wyrozumiałym i w 100% zaangażowanym w każdą sprawę. Pomimo wielu moich ograniczeń znalazł sposób i pomógł mi zarówno w aspekcie fizycznym jak i psychicznym w walce z chorobą i codziennością. Pokazał wiele różnych sposobów rozwiązania problemu i wybraliśmy te najlepsze dla mnie. Gorąco polecam wszystkim, którzy pragną zmiany w swoim życiu i nie wiedzą od czego zacząć. Kontakt z Piotrem to najlepszy pierwszy krok do sukcesu.

Beata

Zdecydowanie polecam Piotra jako profesjonalnego trenera oddychania. To człowiek z pasją, cierpliwością, wysoką kulturą oraz wrażliwością, a przede wszystkim wiedzą, z której z pewnością warto skorzystać.

W tym produkcie znajduje się:

  • INFORMACJA POCZĄTKOWA
    04:16
  • KONSTANTIN BUTEYKO. Życiorys i metoda.
    15:08
  • LISTA KONTROLNA TRENINGU
  • KWESTIONARIUSZ WSTĘPNY
  • TEST PAUZA KONTROLNA
  • TEST PAUZA KONTROLNA
    02:25
  • TEST PAUZA KONTROLNA. INTERPRETACJA
    03:04
  • CELE I MODELE ODDYCHANIA
    04:34
  • ODDYCHAJ LEKKO - BIOCHEMIA
  • ODDYCHAJ LEKKO - BIOCHEMIA
    02:50
  • ODDYCHAJ LEKKO - BIOMECHANIKA
  • ODDYCHAJ LEKKO - BIOMECHANIKA
    02:55
  • ODDYCHAJ LEKKO - RYTM
  • ODDYCHAJ LEKKO - RYTM
    03:15
  • ODDYCHAJ LEKKO - BIOCHEMIA/BIOMECHANIKA/RYTM
  • ODDYCHAJ LEKKO - BIOCHEMIA/BIOMECHANIKA/RYTM
    02:44
  • CHODZENIE Z ZAMKNIĘTYMI USTAMI
  • CHODZENIE Z ZAMKNIĘTYMI USTAMI
    03:05
  • LEPSZY SEN
  • LEPSZY SEN
    07:55
  • SZYBSZY POWRÓT DO SPOKOJU
  • SZYBSZY POWRÓT DO SPOKOJU
    05:35
  • POWRÓT DO RÓWNOWAGI
  • POWRÓT DO RÓWNOWAGI
    06:55
  • ROLA DWUTLENKU WĘGLA W ORGANIZMIE.
  • ROLA DWUTLENKU WĘGLA W ORGANIZMIE.
    05:16
  • MITY I FAKTY NA TEMAT ODDYCHANIA
    05:16
  • METRONOM 15
    15:00
  • METRONOM 30
    30:00
  • TYGODNIOWY PROGRAM TRENINGOWY/RELAKS.
  • LISTA CHORÓB I BADAŃ NAUKOWYCH.

O autorze

Piotr Mencina

Przed nami inspirująca przygoda. Zapraszam Cię do udziału w szkoleniach oddechowych. Poznasz  fizjologię, biomechanikę, biochemię oraz aspekt mentalny oddychania. Jestem absolwentem AWF Warszawa oraz Uniwersytetu Warszawskiego. Rozwiązuję oddechowe i emocjonalne problemy sportowców. Trenuję koszykarzy oraz tenisistów Legii Warszawa, wspieram trenerów sportowych w ramach Akademii ZDROFIT. Moim celem jest wpływanie na zdrowie i wydolność psycho-fizyczną poprzez przywracanie naturalnych wzorców oddychania. Koncentruję się na wykorzystaniu technik oddechowych w profilaktyce stresu, przeciwdziałaniu skutkom chorób cywilizacyjnych, zachęcam do świadomej pracy z oddechem.
 
W wolnym czasie uwielbiam szum fal gdy wieje wiatr i ślizga się po nich deska. Regularnie szukam chłodu w morzu, jeziorach, wodospadach i rzekach. Brałem udział w  eksperymencie  "Morsowanie w -50 stopniach Celsjusza". To ekstremalne doświadczenie wzmocniło mój szacunek do potęgi natury.
 
Kwalifikacje:
  • AWF Warszawa.
  • Uniwersytet Warszawski.
  • Advanced Oxygen Advantage Breathing Instructor.
  • Instructor Certificate in the Buteyko Clinic Method.
  • Breatheology Advanced.
  • Ponad 25 lat doświadczenia w pracy trenera, wykładowcy i szkoleniowca. 
  • Ponad 40 kursów rozwoju osobistego z zakresu psychologii, komunikacji, relaksacji, metod i technik wspierania.

Oddychaj lekko:)

Po kliknięciu otworzy się strona zakupu.

Regulamin | Polityka Prywatności | Utworzono w WebToLearn