W RAMACH KONSULTACJI OTRZYMUJESZ:
-
Analiza potrzeb oddechowych.
-
Efektywny trening oddechowy podnoszący samopoczucie i wydolność fizyczną.
-
90 minut rozmowy i treningu – osobiście (oferta dotyczy Warszawy) lub on-line.
-
Diagnoza stanu kondycji organizmu na podstawie kwestionariusza, pomiaru BOLT oraz testu MBT.
-
Cele metody Oxygen Advantage – rozmowa i plik pdf.
-
Plan treningowy wraz z możliwością monitoringu, tętna, saturacji, wyniku BOLT oraz ciśnienia krwi - plik pdf.
-
Wzorzec dysfunkcyjnego oddychania vs. wzorzec prawidłowego oddychania – rozmowa i plik pdf,
-
Opisy ćwiczeń w formie dostępu do platformy – pliki audio, pliki pdf.
-
Muzyka relaksacyjna ułatwiająca praktykę treningu oddechowego – plik mp.3
-
Wskazane poniżej materiały PDF oraz pliki audio (6 sztuk) są dostępne na platformie już po dokonaniu zakupu.
-
Inne materiały zostaną udostępnione w zależności od przebiegu konsultacji oraz realnych potrzeb.
-
Artykuł - lista chorób cywilizacyjnych wraz z krótkim opisem oraz referencje naukowe potwierdzające skuteczność ćwiczeń oddechowych w leczeniu tych chorób.
DLACZEGO TRENING ODDECHOWY JEST WAŻNY?
Trening oddechowy wzmacnia dyspozycję zawodnika do udziału w treningu motorycznym lub specjalistycznym. Zwiększa ją poprzez:
-
wstępną adaptację do wysiłku,
-
lepszy przepływ krwi,
-
większą wydolność oddechową,
-
pomaga zachować skupienie i spokój,
-
jest idealny jako rozgrzewka, a po treningu – wspiera procesy odbudowy i relaksację.
JAKIE SĄ CELE TRENINGU ODDECHOWEGO?
Wielu spotowców doświadcza różnych niepokojących symptomów płynących z ciała i umysłu - zwłaszcza podczas ciężkich treningów oraz w okresie startowym. Znaczna część spośród tych symptomów dotyczy dysfunkcji oddechowych a także niepokojów i stresu. Astma wysiłkowa, alergia, bezdech senny, chrapanie, nadciśnienie, zadyszka i niska wydolność to często występujące choroby cywilizacyjne. Obniżają jakość życia i odbierają radość. Często stają na drodze do sukcesu i satysfakcji. Dobrym rozwiązaniem tych problemów jest trening oddechowy.
Celem treningu jest reedukacja oddechowa, czyli zapoznanie z poprawnymi wzorcami oddechowymi oraz trwała zmiana nawyków wpływających negatywnie na stan zdrowia. By dłużej cieszyć się aktywnościa oraz najwyższą formą. To zaskakujące jak wiele różnych chorób, ma swoje głębokie korzenie w dysfunkcyjnym oddychaniu. Tymczasem poprawa sposobu i jakości oddychania jest możliwa w każdym wieku.
JAKIE SĄ PRZYCZYNY WYSTĘPOWANIA ODDECHOWYCH CHORÓB CYWILIZACYJNYCH?
Wspomniane choroby i niedomagania układu oddechowego często wynikają z błędnego przekonania, że im częściej i głębiej się oddycha, tym nasze ciało jest bardziej dotlenione a dwutlenek węgla jest zbędną toksyną. To niebezpieczny mit powielany przy wielu okazjach. Dodatkowo, wiemy że, zaburzenia oddechowe to głównie nieprawidłowe wzorce oddechowe. Powodują one, że oddech jest mało wydajny, wysiłkowy i ciężki.
Krew tętnicza zdrowego człowieka jest naturalnie dotleniona w płucach już w 95 – 99% i nie potrzebuje więcej tlenu. Dlatego oddychając głębiej i szybciej, wcale nie dostarczamy go więcej do tkanek organizmu. Natomiast oddychając w ten sposób, pozbywamy się dwutlenku węgla (CO2), który odpowiada za uwalnianie tlenu z krwi do tkanek i komórek. Jest to znany od 1904 roku efekt Bohra (Nagroda Nobla, 1923) – aktualnie znany również wszystkim absolwentom uczelni medycznych, sportowych, fizjoterapeutycznych. Paradoksalnie, w wyniku niedoboru CO2, komórki, tkanki i organy cierpią na głód tlenowy, co przyczynia się do wielu dolegliwości na poziomie ciała i umysłu.
Oświadczenie:
-
Oświadczam, że nie jestem lekarzem. Jeśli masz wątpliwości dotyczące stosowania ćwiczeń oddechowych, skonsultuj się ze swoim lekarzem. Jeżeli bierzesz leki, informuję, że zaprzestanie stosowania leków może być groźne dla Twojego zdrowia, a taką ewentualną decyzję należy podjąć wspólnie z lekarzem. Trening oddechowy to naturalne wsparcie Twojej terapii. Materiały zawarte w kursie mają charakter edukacyjny i nie mają na celu zastąpienia indywidualnej porady udzielanej przez lekarza. Jeżeli jesteś pod stałą opieką lekarza, trzymaj się jego zaleceń.
Uwaga:
-
Termin konsultacji oraz przekazania skryptu z ćwiczeniami - do ustalenia.
-
Termin konsultacji należy ustalić w ciągu 90 dni. Po tym czasie, dostęp do materiałów traci ważność a konsultacja zostaje uznana za zrealizowaną.
-
Konsultacja on-line odbywa się w pokoju webinarowym. Przekazanie klucza do pokoju następuje po ustaleniu terminu.
